Se pueden necesitar three pensamientos positivos por cada negativo para contrarrestar el impacto del pensamiento pesimista.
Pensar en lo que ya tenemos, en lo que hemos conseguido. Algunas personas son infelices porque se centran demasiado en lo que no tienen.
Desde la perspectiva de la terapia de aceptación y compromiso la licenciada comparte un posible ejercicio para trabajar los pensamientos negativos:
Importante: la negatividad puede tratarse en cualquier etapa de la vida. Es posible seleccionar un approach de corrección para las consecuencias de la influencia de cada uno de los factores que hemos considerado.
Tu falta de confianza en ti mismo hace que los demás no confíen en tus capacidades ni se sientan atraídos por ti. Creer en ti mismo y en tu valía inherente es esencial para la felicidad y el éxito en la vida.
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Y aquí conviene hablar de una diferencia más entre una persona con pensamiento positivo y una persona con pensamiento negativo. La primera se caracteriza por la persistencia y la segunda por la terquedad.
Diario de pensamientos: Anota tus pensamientos negativos para ver patrones recurrentes y trabajar en ellos.
Por ejemplo, si un amigo cancela planes contigo, podrías pensar que es porque nadie realmente quiere pasar tiempo contigo. Esta tendencia a personalizar puede afectar tu autoestima y tu autoimagen de forma negativa.
Nuevo pensamiento: Cada día estoy rodeado de abundancia de oportunidades. No dejan de ocurrirme cosas buenas.
Es decir, los pensamientos negativos provocan una reacción emocional negativa en nuestra mente, la misma que hace que aparezcan más pensamientos negativos y caigamos en un círculo vicioso del que es difícil escapar.
Aprenda a fantasear en positivo. En lugar de imaginar otro fracaso, describa su victoria con todo detalle.
¿Te has click here planteado alguna vez la exhaustiva lista de pensamientos negativos que pasan por tu mente a diario? Si no, prueba esto: ponte una goma elástica alrededor de la muñeca.
Conectar con tus valores: preguntarte qué aspectos importantes de tu vida se ven bloqueados por ese pensamiento.